热门班型
课程方向
四个方向按目标与基础分班，报名前先完成一次体能与动作评估，教练据此确定训练周期、每周频次和负荷区间。
按项目分班的训练课程，从体能评估到周期计划、动作纠正与阶段复测，由持证教练全程带队，小班分组，每节课都有明确训练目标与当堂反馈。
四个方向按目标与基础分班，报名前先完成一次体能与动作评估，教练据此确定训练周期、每周频次和负荷区间。
热门班型
四步走完，先看清基础数据，再决定课程节奏。评估结果会同步给负责教练，作为分班与负荷安排依据。
约 45 分钟，含静息心率、柔韧与活动度测试、基础动作模式筛查，以及伤病史与目标赛事的沟通确认。
按评估结果推荐课程方向与每周频次，给出训练周期表，明确各类训练课的比例和恢复日安排。
每班 6 至 8 人，教练在组间逐人纠正动作细节，训练结束后给出当堂负荷与次日恢复建议。
每 4 周复测一次，对照配速、弹跳、力量或体成分数据调整训练量与动作难度，必要时更换班型。
教练组成员均有专项运动经历与执教履历，负责评估、计划制定、课堂执行与复测记录三件事。
负责跑步专项班的评估与周期计划，擅长按配速区间拆分训练量，帮助学员在目标赛事前把节奏跑和长距离跑安排到合适的位置。
负责对抗类课程的移动与落地控制训练，从变向脚步到对抗回合逐步加量，重点放在急停稳定和连续起跳的恢复节奏上。
负责三大项技术教学与加重安排，先解决活动度和动作轨迹问题，再按周次推进负荷，课堂全程跟进保护位与护具使用。
关于分班、请假、器械与装备的疑问，这里先给出答案；其他问题可以通过右侧表单留言，客服会逐一回复。